Vorausschauend planen.
Informieren Sie sich über den Wetterbericht und achten Sie besonders auf die Temperaturprognosen. So können Sie Ihre Tagesabläufe und Routinen anpassen und wo es möglich ist, körperlich oder mental fordernde Tätigkeiten auf kühlere Tageszeiten verlegen. Passen Sie zudem Ihre Einkäufe an den höheren Flüssigkeitsbedarf an.
Drinnen für Kühlung sorgen.
Wo immer es möglich ist, sollten Sie direkter Sonneneinstrahlung und übermäßiger Wärme ausweichen. Verlagern Sie Ihre Aktivitäten und Aufenthalte in kühlere Umgebungen, nutzen Sie Vorhänge und Ventilatoren, wenn verfügbar, und fördern Sie die Luftzirkulation. Öffnen Sie Räume in den kühleren Morgen- und Abendstunden zum Lüften und halten Sie Fenster und Türen während heißer Tageszeiten geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
Und vor der Hitze schützen.
Hitze kann die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen. Überprüfen Sie daher, ob Anpassungen in ihrem Medikamentenplan erforderlich sind, und achten Sie darauf, dass die Medikamente angemessen gekühlt aufbewahrt werden. Halten Sie hierfür Rücksprache mit Ihrem zuständigen Arzt.
Achten Sie auf sich und ihre Mitmenschen.
Symptome wie starke Kopfschmerzen, trockene heiße Haut, plötzliche Verwirrtheit, wiederholtes heftiges Erbrechen, Körpertemperaturen über 40°C und Bewusstlosigkeit könnten Anzeichen für Hitzeerkrankungen sein. Berücksichtigen Sie daher diese Symptome in Bezug auf Hitze.
Gut versorgt, ohne Belastung.
Abhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung kann der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Menschen um das Drei- bis Vierfache ansteigen. Schwerverdauliche Nahrung belastet den Organismus zusätzlich. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere angemessen mit Flüssigkeit versorgt sind und bei der Ernährung leichte Mahlzeiten bevorzugen. Frisches, wasserreiches Obst und Gemüse sowie Wasser und Tee sind empfehlenswert. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Softdrinks.
Tagesablauf und Verhalten anpassen.
Sorgen Sie für leichte, helle Kleidung und halten Sie sich im Schatten auf. Legen Sie bei Tätigkeiten regelmäßige Pausen ein. Verlegen Sie anstrengende körperliche Aktivitäten ebenfalls in die kühleren Morgen- und Abendstunden. Besonders, wenn Sie in Räumen arbeiten, die sich schwer kühlen lassen oder bei Tätigkeiten im Freien. Entlasten Sie den Körper durch kühle Duschen, feuchte Tücher im Nacken, Gelenken oder Achseln. Nutzen Sie bei direkter Sonneneinstrahlung Sonnencreme mit einem LSF von 30+. Tragen Sie im Freien eine Kopfbedeckung, idealerweise mit breiter Krempe sowie eine Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz.
Wissen weitergeben.
Patientinnen die zum Aufenthalt in unseren Kliniken sind, stehen ohnehin unter unserer speziellen Fürsorge. Aber auch Besucherlnnen oder Menschen außerhalb unserer Krankenhäuser können während der heißen Sommertag unsere Hitzekompetenz brauchen. Geben Sie Ihr Wissen also gern weiter, damit wir möglichst viele Menschen in unserer Region mit diesen wichtigen Informationen erreichen. Im Kindergarten, beim Baden am See, beim Sport, in den Bergen oder in der Fußgängerzone.
